Atelier pour adultes
Cet atelier se fait en groupe et a pour but de vous apporter un maximum d'outils pour apprendre à repérer vos tensions et à vous détendre. En associant des techniques mentales (relaxation…) et corporelles (respiration…) nous pouvons vivre et percevoir les choses différemment et enrichir notre rapport au monde tant sur le plan personnel que relationnel.
Quels sont les différents outils ?
- la sophronique posturale : pour en savoir plus, cliquer sur Sophronique posturale
- Pranayama : des techniques de respiration pour apprendre à détoxifier le corps, équilibrer et harmoniser, pacifier l'esprit, libérer le diaphragme. Les qualités d'une bonne respiration sont : fluidité, lenteur et amplitude.
- des postures de yoga : les asanas rendent la souplesse à la colonne vertébrale, calment les nerfs, relaxent les muscles, vivifient les organes et les centres nerveux. Les mouvements se font en conscience et en se synchronisant avec la respiration.
- Techniques de shi gong et Zang fa shi gong ( en rapport avec les méridiens, harmonisation de l'ensemble du corps en lien avec l'univers : les saisons, l'axe Ciel/Terre ...).
- Techniques d'auto-massage
- la relaxation guidée : allongé, vous vous laissez guider pour explorer un état de détente profond.
Chaque fois que votre cerveau enregistre un état de détente et que vous résonnez avec cette dimension de votre être plus profonde, vous enrichissez votre palette de vie. Déjà, vous allez constater un changement de niveau d'attention après les exercices (couleurs plus vives, odeurs, sons perçus plus intensément...), un autre rapport au temps... Avec la pratique, vous pourrez choisir de vivre cet état harmonieux, sans dépendre des situations ou ambiances extérieures...et en plus, bonne nouvelle , vous allez devenir contagieux!
Lieux et horaires :
- samedi de 16h à 18h ou lundi de 19h à 21h : métro Brochant
Durée :2h
Coût : 25 euros
Possibilité de coaching individuel.
Cours de yoga à domicile
Faire du yoga en séance individuelle et sur mesure ou bien en famille, avec des amis, avec ses voisins... pour gagner en souplesse, en tonicité, en mieux-être...
Durée : 1h20
Coût : 20 euros en individuel, 15 euros (pour deux, par personne), 10 euros par personne (à partir de 3)
Sophrologie
Pour une demande spécifique ( ex : arrêter de fumer, stress émotionnel, préparation d'un examen...), vous pouvez bénéficiez d'un accompagnement personnalisé.
Séance en individuel : 50 euros
Stage "détente et bien-être"
Apprendre des techniques pour se détendre, entretenir sa santé et son bien-être sur deux jours intensif
Au programme :
Initiation à la sophrologie, pratique du yoga ( asanas et pranayama), initiation au chi gong, techniques d'auto-massage, chi gong énergétique ( se concentrer sur des points essentiels le long du trajet des merveilleux vaisseaux), techniques de relaxation ( training autogène de schultz, visualisation onirique " rêve éveillé, méthode Trager ...).
Ce stage est avant tout un stage pratique pour vous permettre d'expérimenter des états de détente et de bien-être. On abordera aussi de manière plus théorique l'introduction à la morphodynamique et aux phénomènes de résonnance, la philosophie propre au yoga et quelques bases de l'énergétique chinoise.
Côut : 100 euros.
Durée : deux demi journées : 13h à 18h ( samedi et dimanche).
Le lieu dépendra du nombre de participants.
Sophrologie et rêves
Êtes vous un grand rêveur ou une grande rêveuse ?
Vous êtes vous déjà réveillé(e) en vous interrogeant sur le sens de votre rêve ?
Faites vous des rêves ou des cauchemars récurrents ?
Avez vous déjà entendu parler des grands rêves ou des rêves lucides ?
Quelle place donnez vous au rêve dans votre vie et qu'en faites vous ?
Je propose de vous accompagner à faire de vos rêves un support de guérison, de créativité et d'exploration de vos richesses intérieures. Avec les bases de la sophrologie, vous partirez en état de relaxation pour un rêve éveillé grâce à la créativité onirique (en partant d'une situation ou d'un de vos rêves).
Ainsi, vous allez tisser un pont entre vos rêves et votre vie.
Rêver sa vie et vivre ses rêves....
La relaxation par le jeu pour les enfants
Je propose un apprentissage de la relaxation par le jeu auprès des enfants et /ou adolescents. J'ai pu constater un développement de la concentration et une amélioration du comportement des enfants dans leurs relations, avec des répercussions favorables sur leur parcours scolaire. Cette méthode offre aussi de très bons résultats en ce qui concerne des troubles d'hyperactivité.
La méthode : Par le jeu, j'amène les enfants à prendre conscience de leur corps et à se détendre afin de leur permettre d’accéder à un niveau d'attention différent. Très vite, ils s'aperçoivent des bienfaits de la détente et ont plaisir à découvrir et explorer cet "état d'être". En plus de renforcer positivement le schéma corporel chez l'enfant, cette méthode permet aussi de développer la créativité. Chez l'enfant, j'utilise le jeu pour l'amener à un état de relaxation.
Avec les adolescents, je me sers d'une méthode plus directe.
Séances en individuel
Durée : 1h15
Coût : 25 euros
